Descripción
La dieta para ganar peso de 1 mes es una dieta para engordar que está destinada a personas que quieren subir de peso. Nuestras dietas para engordar permiten aumentar la masa muscular sin subir grasa corporal. Ayudan a ganar peso al aumentar la ingesta calórica y corregir la ingesta de nutrientes.
Algunas personas tienen un metabolismo muy activo. Otras tienen unas necesidades energéticas muy elevadas.
Estos pacientes necesitan dietas para ganar peso.
Nuestra dieta es perfecta para personas delgadas y personas que empiezan a hacer ejercicio. También para recuperar peso perdido tras una enfermedad o convalecencia que nos ha hecho perder peso.
Al contrario de lo que muchos piensan, hay muchas personas que quieren aumentar de peso y no consiguen engordar por sí mismas. Se ven muy delgados y buscan subir de peso de forma saludable.
Cómo debe ser la dieta para subir de peso
Debe ser una dieta hipercalórica, es decir que se debe ingerir más de lo que se gasta, siempre en función de cada persona y del ejercicio que realiza. También debe ser ligeramente hiperproteica, para soportar el crecimiento muscular. Se deben incluir alimentos típicos como aves, pescado, huevo, lácteos y legumbres. Por supuesto deberá aportar hidratos de carbono complejos integrales suficientes, como avena, arroz, cereales y pan integral, pasta y patata.
Se deberá controlar la ingesta de alimentos grasos y ricos en grasas saturadas, como quesos enteros, carnes grasas y embutidos. Estos alimentos harán aumentar el porcentaje de grasa corporal en lugar de masa muscular.
En su lugar se deben consumir alimentos ricos en grasas instauradas, como las del aceite de oliva, el pescado azul, las semillas y las nueces.
La nuestra muestra las tomas diarias de cada día -desayuno, media mañana, comida, merienda y cena-, con los platos a consumir en cada toma, los alimentos principales que los componen y sus cantidades. Las cantidades se muestran -cuando es necesario indicarlas- o como cantidad recomendada mínima a consumir.
Con nuestra dieta comes de todo y enseña buenos hábitos que te permiten mantener tu peso en el futuro.
Es imprescindible acompañarla de ejercicio físico o alguna actividad.
Recuerda beber agua suficiente y mantener una adecuada hidratación durante el ejercicio.
La dieta para coger peso de 1 mes es apta para ellos y para ellas, porque es 100% personalizada. Con la garantía Nutrición humana y Dietética ®.
Si buscas subir todavía más peso, también tenemos la dieta para ganar peso de 3 meses.
La dieta podría estar desaconsejada en pacientes que padecen problemas de salud. Consulta en tu caso concreto o pide una de las dietas para enfermedades.
Características de la dieta para ganar peso
Nuestra dieta para subir de peso de 1 mes tiene estas características:
Dieta para subir de peso personalizada.
Hipercalórica, para cubrir las necesidades de toda dieta para engordar.
Personalizada a horarios, gustos y preferencias.
Variada y equilibrada para subir de peso de forma saludable.
Recetas fáciles de cocinar.
De acuerdo a la evidencia científica más actual.
Elaborada por un Dietista Nutricionista.
Ayuda permanente con un Dietista Nutricionista.
Para aumentar el aporte calórico se recomienda un consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono. En la dieta se pueden consumir algunas grasas saludables pero se eliminan las grasas saturadas.
Qué incluye la dieta para engordar o subir de peso
- La dieta para subir de peso de 1 mes, con el número de comidas diarias, los platos de cada toma y sus ingredientes con sus pesos cuando es necesario indicarlos.
- Un Estudio antropométrico exclusivo ®: con datos como tu peso ideal, grasa corporal, agua corporal, índice de masa corporal, metabolismo basal, gasto energético total o complexión corporal.
- Estudio dietético: con análisis, valoración y consejos personalizados sobre tu alimentación.
- Plan dietético con lista de intercambios de alimentos para que intercambies si alguno no te gusta.
- Consejos dietéticos y recomendaciones con una lista de alimentos de consumo libre, aconsejados y restringidos.
- Recomendaciones sobre el ejercicio aconsejado para lograr tu objetivo de aumento de peso.
- Estudio hematológico, bioquímico y hormonal con análisis y valoración de las pruebas médicas -si se aporta analítica sanguínea u otras pruebas-.
Cómo empezar
El método es sencillo, sin altas y sin ceder datos a terceros. Sin apps ni conceder permisos.
Añade la dieta para coger peso al carrito y una vez completado el pago contactaremos en tu correo electrónico en poco tiempo. Te daremos acceso a tu cuestionario de salud personalizado.
Una vez rellenado, recibirás tu dieta en sólo 24 horas*.
Si tienes alguna duda puedes contactar con un Dietista Nutricionista siempre que quieras y sin coste adicional.
¿Simple no? Pues ¿a qué esperas?
Sigue tu evolución con una báscula profesional
Para un seguimiento adecuado y fiable de los cambios en la composición corporal -peso corporal, grasa corporal, grasa visceral y masa muscular-, es muy aconsejable el uso de una báscula validada para uso clínico. Te ayudará a saber como pierdes peso. Recomendamos una de estas dos:
O visita en este enlace un artículo con los gadgets, vitaminas y otros productos recomendados por Nutricionistas .
* Se intenta elaborar las dietas y planes en el menor tiempo posible.
Alimentos para subir de peso
Errores que cometes al querer ganar de peso
Ganar peso no es sencillo. Cuesta tanto o más que perder peso y las personas delgadas lo saben. Estos son los errores más frecuentes a la hora de intentar subir de peso:
- Comer más y/o cualquier cosa.
Si no comes correctamente subirás de peso, pero subirás tu grasa corporal y estropearás tu glucemia, valores de ácidos grasos u otros valores sanguíneos. - Centrarse en tomar montones de proteínas.
La mayoría de gente ya toma la suficiente proteína para empezar unos meses sin necesidad de suplementos. El exceso de proteína también se acumula y además no te permitirá tener la energía que necesitas. - Saltarse comidas.
La comida es parte necesaria del plan junto al ejercicio. Si uno falla, no se avanza. Si te saltas comidas de forma frecuente, mal. Debes hacer 5 comidas diarias, incluso 6 si contamos una pequeña de recuperación tras el entrenamiento. - No cubrir los requerimientos de vitaminas y minerales.
Esto también ocurre cuando no controlamos la alimentación adecuadamente y comemos sin más. Los alimentos procesados no son nutritivos y a la larga no tendrás nutrientes suficientes para crecer. - No ser constante.
Esta es una tarea que te llevará un tiempo, a veces un año. Se constante y al final te darás cuenta que has subido de peso y que te mantienes incluso a veces cuando te saltas comidas. Eso significa de alguna forma que tu cuerpo ha aceptado el nuevo peso.
David Santos –
De todas las dietas para engordar que he probado esta es la mejor. Es verdad que he añadido batido de proteínas, pero Yago me propuso alimentos sin necesidad de tomar batidos. Lo recomiendo a cualquiera que quiera ganar peso super limpio y sano.
Guille G –
Estoy muy satisfecho la verdad
Jorge Monasterio –
Muy buena esta dieta para engordar, aunque necesitaría seguirla un par de meses más porque me veo muy pequeño, pero este mes he ganado casi 5 kilos. No todo músculo supongo, pero noto que me he recuperado bien y mi cuerpo se prepara. Yo lo recomiendo, es muy útil
Marco Antonio Lago –
Esta bien, es fácil de llevar y fuera del arroz y pollo típicos. Aunque me ha llevado un poco de tiempo hacer las comidas. En peso he ganado dos kilos más o menos.
Jaime –
He subido poco para lo que esperaba. Sí que me veo más fuerte pero en peso no llega a dos kilos estás 4 semanas. Aún así estoy contento.
Mónica –
Mi experiencia ha sido muy positiva. La profesionalidad hace que se haga fácil. Me ha gustado la variedad de alimentos, que es apetecible y de alimentos normales.
Y puedes consultar cualquier duda a traves del correo sin coste.
Mario –
He ganado casi dos kilos en poco más de 5 semanas. Estoy super contento. Mantengo una buena definición así que apenas habré ganado grasa. Seguramente termine por coger la báscula que recomendáis.