como perder 5 kilos en 1 mes

Cómo perder 5 kilos en un mes con una dieta saludable

Te cuento cómo perder 5 kilos en un mes, comiendo de todo, sin productos, de forma saludable. La mayoría de personas experimentarían un gran beneficio con perder 5 kilos. España se ha convertido en un país con niveles de obesidad y sobrepeso igual que el peor de los países. En 10 años 4 de cada 5 hombres tendrá exceso de peso.

Lo importante es empezar y no darle tantas vueltas. Cuesta más pensar que “que pereza cambiarse, ir al gimnasio, cambiarse…”; que coger la bolsa, un plátano y salir… Menos pensar, más hacer.
Por suerte, el cuerpo tiene armas para hacer que te sientas muy bien cuando lo hagas y hacer que te enganches poco a poco. Pero tienes que darte un empujón para empezar.

Cómo perder 5 kilos en un mes

Quiero ayudarte a bajar esos 4 ó 5 kilos de peso que suponen tanto beneficio en la salud y que no cuesta tanto perder… si sabes cómo.

Lo principal y primero: seguir estos consejos:

Consejos para perder peso

Simples consejos pero necesarios para empezar.

  1. Empieza por hacer cualquier cambio en tu vida, por pequeño que sea. Por ejemplo, deja de consumir esos dulces a diario, empieza a comer fruta, empieza a beber más agua, deja los refrescos -aunque sean zero y light-, etc.
  2. Haz ejercicio. No basta con mantenerse activo y caminar a diario. Es importante hacer ejercicio o añadir otra actividad intensa. Elige la actividad que te guste.

Además es bueno no pesarse a diario. Pesarse una vez cada dos semanas es suficiente. Si quieres saber más sobre cómo pesarte adecuadamente.

Muchas veces queremos abarcar cosas que aún no controlamos. Los hábitos tardan tiempo en convertirse en hábitos y dejar de suponernos esfuerzo. Por eso es mucho más sencillo, práctico y eficaz empezar con retos fáciles.
Una vez te acostumbras y los conviertes en hábitos puedes emprender nuevos retos.

Por supuesto, no voy a ayudarte con una dieta mágica o con la dieta de moda.
Tampoco vendo productos ni aparatos.

El Dietista Online es pionero en la elaboración de dietas online desde 2006.
El hecho de que hagamos dietas online, no disminuye lo más mínimo el resultado de la dieta.

Las dietas las elabora el mismo Dietista Nutricionista siguiendo el mismo procedimiento que seguiría en su consulta presencial. La única diferencia es que no estáis en la misma habitación.

Un Dietista Nutricionista profesional estudia tus datos y elabora una dieta personalizada. No una plantilla.
Un cuestionario de salud personalizado recogerá toda la información que necesitamos. 
Usamos un programa informático de elaboración propia y perfeccionado desde 2006, que en la actualidad usa inteligencia artificial y más de 100 fórmulas antropométricas. Los resultados en 3D permiten conocer el cuerpo del paciente igual que en una consulta presencial.
Con toda esa información se elabora tu dieta personalizada, respetando además tus gustos.

Haz tu última “dieta” 

En El Dietista Online ofrecemos dietas elaboradas y firmadas por un Dietista Nutricionista.
Dietas únicas, con garantía de la marca Nutrición Humana y Dietética ®

Son sencillísimas de hacer y se come de todo. Se siguen recetas que cualquiera puede hacer en casa. Permiten tener una visión de lo que es una dieta adecuada y permiten en definitiva perder peso de forma saludable.

Mi dieta de 1 mes para perder peso permite perder hasta 5 kilos de forma saludable.

Junto a un poco de ejercicio se puede perder hasta un kilo semanal. Así que es sencillo llegar a adelgazar esos 10 kilos en 3 meses. Si no, siempre puedes seguir el plan una o dos semanas más. Además, después de dejarla, seguirás perdiendo algo, así que no tengas prisa y aprovecha para mantener los hábitos y perder sin esfuerzo hasta donde llegues.
Luego ya decidirás.

La dieta te ayudará a quemar grasa con un poco de actividad física o ejercicio físico. Notarás cambios a corto plazo.

Si quieres perder peso de forma eficaz y mantenerlo, es importante realizar actividad física, hacer un cambio de hábitos y llevar un estilo de vida saludable.

Tengo 20 años de experiencia como Dietista Nutricionista. Es más fácil y es mejor que empieces hoy y vayas poco a poco y pierdas 6Kg en 3 meses. A que sigas esperando a buscar «el momento» para empezar.

¿A qué estás esperando? No hay disculpa para perder peso de forma saludable y de la mano de un Nutricionista profesional.